孩子三分钟热度---怎么训练注意力

　　注意力就是把自己的所有精力集中在一件事情上面。而高度注意力，是由天资决定的，但是，更多的是后天培养。想要集中注意力，需要通过训练。有的人只需要几分钟就可以进入状态，而且这种状态的持续时间还很久。正在学习这样做的人可能不会持续很久，不能保持较久的时间。也许他们集中一会就得休息一下。很多的孩子坚持一段时间就会感觉自己的肚子很饿，眼睛也感觉很困。这样就需要去外面散步，呼吸新鲜的空气。但是，休息的时间也不能太长。孩子做什么事情都是三分钟热度，不能长时间的保持兴趣，那么，我们怎么训练注意力。

　　第一，睡眠习惯良好。很多的孩子因为学习负担太重，就习惯了熬夜看书。不能保持适当的睡眠，也会导致第二天头脑昏昏沉沉的。自然也会无法集中注意力学习。因此，如果孩子是夜猫子的话，就要让他们早点睡觉，按时起床，这样就可以养足精神，提高自己的学习效率。

　　第二，学会减轻自己的压力。学生学习负担太重，会给孩子的心理增加压力。家长对孩子的期望太高，就会导致孩子的负担太重。所以，要学会自我减轻压力，别把成绩看得太重。不要自寻烦恼。

　　第三，放松自己。孩子可以舒适的坐在椅子上面，然后向身体的不同部位传递信息。脖子，小腿，膝盖，一直到大腿，都开始放松。这种放松的训练，我们需要反复练习。只要掌握了这种放松的方法，就能让我们在很短的时间之内，放松自己，达到平静的状态。这也是集中注意力的一个方法。

　　第四，营造学习氛围。很多人在喧闹的场所无法学习，那么，就试图营造较为静谧的环境吧。将书桌上和自己学习没有关系的东西拿走，这样就可以快速进入学习的状态。

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